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时间:2019年05月17日 13:37 标签: 水果 香蕉 蛋白质 蛋白粉 脂肪 来源: 本站原创 查看: 2153次

健身让人头疼的不是训练的艰难,而是很多人认为健身就得吃水煮的食物,无油无盐的食物,犹如味同嚼蜡。如果短期这样还能接受,长期发展的话,相信没多少人愿意,也没多少人能坚持下去。

健身是一种需要长期的事,而对于增肌人群,健身前进行加餐是很有必要的,可?#28304;?#36827;肌肉的合成。5种简单又好吃的食物,适合健身训练前吃!

1. 水果沙拉



水果中自带甜味和香味,能为身体提供足够的糖?#31181;?#25745;训练的消耗。水果沙拉?#21069;?#21508;种水果混合食用,并不是让你添加沙拉酱。

2. 香蕉夹心面包



香蕉是健身者最?#19981;?#30340;能量棒之一了,含有丰富的钾和碳水,能让肌肉发挥到最佳效果,另外用两片面包夹层,当做健身前的加餐是最适合不过的了。

3. 燕麦蓝莓酸奶



早餐最需要丰富的食材和营养元素,燕麦蓝莓酸奶能给你补充碳水,蛋白质,抗氧化物质,为你一天的生活保驾护?#20581;?

4. 燕麦能量棒



蛋白棒这个词很诱人吧,但是价格是比较昂贵的,所以你需要学会自制蛋白能量棒。一勺蛋白粉加一勺燕麦再加一勺葵瓜?#26377;?#20161;碎等加水混合均?#32676;螅?#25918;入烤箱烘烤20?#31181;櫻?#20999;成条冷藏保存。

5. 黄桃蓝莓干乳酪



干乳酪是一种高度浓缩的酪蛋白提取物,能够让身体长时间补充蛋白质,增强肌肉的合成和脂肪的消耗,在松软润滑的乳酪中添加黄桃蓝莓让口感更佳丰富,营养更佳全面。


责任编辑:健网
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