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时间:2019年04月03日 16:47 标签: 跑步 自行车 臀部 私?#31169;?#32451; 柔韧 来源: 本站原创 查看: 2331次


泡沫轴筋膜放松,你是不是随便滚两下?

说到筋膜放松,虽然这套东西由来已久,但是真正流行起来?#25925;?#26368;近一两年,随着私?#31169;?#32451;和网络健身科普的发展,传播迅速。 





这是一个理论根基很复杂,但是表面操作看上去又非常简单的东西。

很容易模仿,又很容易错失最?#34892;?#30340;部分。

筋膜放松的工具其实不仅是泡沫轴、按摩球,还有筋膜刀、?#33216;?#37329;属轴等各种各样的方?#20581;?nbsp;




作为普通训练者,学会最简单的泡沫轴形式基本够用。

但不是所有人都可以进行泡沫轴滚动的。


  • 如果有明显的静脉曲张,那么自我按摩时就必须非常谨慎。(静脉曲张的部位不适合外力挤压)

    • 如果你有骨质酥松的问题,也必须非常谨慎,甚至应该采用其他方式来放松。(骨骼经常会受到横向的压力,有时整个身体的重量都集中在一点,摔跤都会骨折的中老年人群)

      • 如果你是一个适合筋膜放松的“绝大多数人”,那么我推荐你一定要试试,哪怕不是为了肌肉放松的效果,仅仅是体验那种酸爽感受,就可以让你爱上这种痛并快乐着的自虐。 

        作为一个教练,学好筋膜放松大法,既可以让你的会员享受你的课程,又可以体现你的专业水?#20581;?




        作为普通训练者,学会筋膜放松大法:

        • 可以减轻高强度训练后的延迟酸痛

          可以迅速改善身体柔韧性

          调节过度紧张的肌肉

          甚至有可能帮助你改善圆肩驼背的都市体态

          如果你是运动员,还有助于提高成绩 

          所以只要你是健身的人,我都推荐你去?#31169;?#21644;学习:

          《健身必修课—泡沫轴肌肉按摩》

          课时一:自我筋膜放松基础理论可查看




           课 程 表


          课时一:自我筋膜放松基础理论

          自我筋膜放松基础理论

          自我筋膜放松工具介绍

          自我筋膜放松基础技巧与禁忌


           课时二:各部位泡沫轴自我筋膜放松基础动作(一)

          小?#32676;?#20391;筋膜放松技巧(前、后、外侧)

          大腿筋膜放松技巧(前、后、外、内侧)

           臀部筋膜放松技巧

          足底筋膜放松技巧


          课时三:各部位泡沫轴自我筋膜放松基础动作(二)

          胸部筋膜放松技巧

          中/上背筋膜放松技巧

          手臂筋膜放松技巧(肱三头肌、肱二头肌、小臂)

           颈部筋膜放松技巧


          课时?#27169;?#19981;同人群的自我筋膜放松方案设计

           跑步人群自我筋膜放松方案设计

          自行车人群自我筋膜放松方案设计

           瘦身塑形人群自我筋膜放松方案设计

          力量训练人群自我筋膜放松方案设计

           伏案工作人群自我筋膜放松方案设计

          维持健康人群自我筋膜放松方案设计

          中老年人群自我筋膜放松方案设计

          JOINFIT,也许健身的爱好者不是很清楚它是谁,但是我相信健身教练们应该?#36816;?#38750;常熟悉,即使没有参加他们的教?#25918;?#35757;,也一定在健身工作室里见过标有JOINFIT商标的健身器材。



          JOINFIT从07年开始一直坚持为健身行业做出自己的贡献。十几年来为中国输出了非常都多的专业课程,也是国产高性价比小器械的推崇者之一。



          其实筋膜放松课我们准备了很久,最?#31449;?#23450;拜托JOINFIT来为粉丝们定制这样的课程也是基于我们?#36816;?#30340;信任。


责任编辑:健网
精彩?#35745;?#25512;荐
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