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时间:2019年03月25日 13:43 标签: 俯卧撑 胸肌 肌肉线条 手臂 来源: 本站原创 查看: 503次

要说徒手健身运动中最有普及性的那就非俯卧撑莫属,虽然说起来简单,但真正坚持着做下去却不是一件容易的事情。千万不要小看这个最简单普通的动作,只要制定好计划并贯彻落实,想没有好身材都难。

也许你会说俯卧撑实在没什么用,那小编要告诉你的是你可能做的数量不够。如果每天做200个俯卧撑,连续坚持30天会有什么身材变化呢?看这位大叔做的尝试。



看他健身开始前的身材,小编绝对是百思不得其解,拥有如此健康有型的身材、肌肉鲜明的线条却还要热衷健身,这让一些浑身赘肉的人情?#25105;?#22570;。



俯卧撑最大的好处就是随时随地可以完成,大叔即使一天的工作生活再忙碌,也可以轻松挤出时间练起来,比如家里的阳台就是个不错的选择。当然,如果你没有他的好体力,分组完成也是可以的。



如果赶上天气好的时候,他还可以走出家门到户外去完成自己的任务。无论是草地?#25925;?#26641;林,总之都能给他身心愉悦的感觉,是不是也更有动力呢?



如果你真?#30446;?#20197;按部就班地完成任务,用不了多久你就有?#31169;?#38145;新动作的冲动。看他20天后就成功挑战击掌俯卧撑。虽然动作还?#34892;?#19981;够娴熟,但对于他来说已经足够。



30天的时间终于结束,他?#21482;?#32473;我们带来怎样的惊喜。此时的肌肉线条已如刀刻一般,就连鲨鱼线都是如此鲜明。?#35757;?#20320;还对这个动作的成效表示怀疑么?别怀疑,尝试一下吧。



对比一下你更会惊讶地发现他的变化,本以为没有健身基础的人才能实现翻天覆地的改变,?#29575;?#19978;即?#25925;?#22312;健身运动瓶颈期的健身达人也同样可以收获自己的精彩。看这胸肌是不是更加厚实,整个人的气质也是各种强壮威猛。同样是大叔,人家只?#24515;?#21451;力,却没有油腻感,你是不是也和小编一样自惭形秽呢。



侧面来看你又有什么感觉。俯卧撑造成了身体体脂率的下降,手臂和胸肌明显变得更为强悍。也正是因为如此,整体身材绝对健康有型,即使和健身?#21448;舊系?#27169;特相比也不相上下。健身运动归根结底是要坚持,选择一种你?#19981;?#30340;运动,并在兴趣的驱使下坚持下去,用不了多久,改变就会显而易见。从今天开始行动起来!!




责任编辑:健网
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