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时间:2019年03月22日 15:09 标签: 跑步 大腿 来源: 本站原创 查看: 1476次



Sarah是一位身材微胖的姑娘,体重175斤的她尽管腿较粗,身材也符合大众审美,但她最嫌弃自己腰粗,令整体看起来显?#20998;住arah之前也尝试过跑步,不过?#29575;?#19978;跑步很无聊,不到一周就放弃了,后来她将目光转向了跳绳。



这是她跳绳一个月左右的照片,可以看见肚子?#31995;?#36184;肉的确是蛮多的,甚至和胯一样宽。



跳绳两个月的照片,此时她的肚?#21491;?#32463;小了一些,平均每天跳绳至少30分钟,当然这30分钟是不算上休息的,所以这是各位跳绳者应该注意的事情。



跳绳3个月的照片,此时她已减掉了28斤,这令从澳大利亚出差回来的丈夫刮目相看,当然丈夫并不介意她是否胖或者腰粗。





跳绳想要更好的效果,每天下厨做?#25925;?#20107;半功倍的,她经常和闺蜜一起逛超?#26032;?#39135;材,这样既可以消耗热量,同时做出可口?#33151;?#37327;的饭菜。



跳绳其实并不简单,看看她大腿?#31995;?#32499;印,用她的话说:“当我第一次跳绳时,学习如何跳是非常大的挑战,经常跳10下,绳子就会卡到脚上,或者甩到后背大腿上生疼的感觉,不过我是一个坚持不放弃的女孩,还好回报是非常值得的”



她一直坚持跳绳接近半年时间,前3个月减掉了28斤,后三个月减掉24斤,总共减掉了52斤,目前体重维持在123斤左右,上图是她跳绳前后肚子的变化图。



这是跳绳前后整体身材的变化图,体重从175降低到了123斤,不过?#29575;?#19978;她在跳绳减肥期间也因为圣诞节反弹过一些体重,但这都没关系,重?#29575;?#36215;你的跳绳即可,她也一直这样坚持。



所以跳绳的确是最好的减肥方式之一,它有趣简单便携,如果你不?#19981;?#36305;步,又想减肥,何不尝试一下呢?


责任编辑:健网
精彩?#35745;?#25512;荐
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