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时间:2019年03月21日 22:24 标签: 激素 肌肉男 类固醇 深蹲 力量训练 来源: 本站原创 查看: 2801次

你会经常在网络上看?#20581;?#20581;身=促睾”的知识,健身房的肌肉男往往也是荷尔蒙的代名?#25163;?#19968;,不过健身到底能否促睾呢?文章较长较深奥,可以直接跳到最后问答和总结即可!



在说这个问题之前,首先我们要明确何为急性睾酮?也就是在健身当中睾酮分泌爆棚,你不能将这个当作促睾。因为它会很快回归原点,其实就跟看美女睾酮分泌升高一个道理!

我们要看的是“Basal testosterone?#20445;?#20063;就是基础睾酮,只有它提高了,才算真正的提高!

在健身圈,关于此的研?#31354;?#30340;不多,因为研究基础睾酮,必须要持续2-3个月,还得配合健身(如果你也有,不妨提供一下)



A、这是一篇关于类固醇的研究,研究显示10周健身,自然健身者的睾酮激素从557上升到667,黄体生成素从4上升到4.4(促睾形式1),毫无疑问效果很不错!



B、另外一篇较?#31995;?#30740;究,经过12周的健身训练,成年人和老年人的睾酮激素都显著下降,这令人很难受,跟前一篇是两个不同的结论!



C、这的确令人头大!所以于是一位小伙向我们提供了自己的健身8个?#29575;?#25454;,他一周练腿两次,每周健身4次,用亲身经历告诉你,健身到底能否促睾并重返年轻状态?

他给我提供的数据也非常有趣,睾酮含量从387提高到了415,然后促黄体生成素基本保持不变,雌激素从64下降到了25(促睾形式2)

的确有很明显的作用,睾酮含量提升了7.2%,想?#30590;?#22810;人都很赞同了,原来健身真有促睾效果啊?

但?#29575;?#19978;,他的促黄体生成素基本保持不变,只是由于睾酮转化为雌激素少了,才会有促睾效果!



D、这份研究显示,那睾酮分泌能力,由孩童时期的生活环境所决定。意思很简单,睾酮分泌取决于睾丸发育,健身并不能让已经发育完?#31995;?#30590;丸产生逆生长?#30007;?#26524;!



问答1:健身促睾?#30007;问?#26159;什么?

第一种形式是靠力量训练增加黄体生成素分泌,从而令黄体生成素指挥睾丸产生更多睾酮(其实这有点像某些促睾食物的作用,比如蒺藜皂甙,不过蒺藜皂甙并不是捷径)

第二种形式是减少睾酮向雌激素的转化,从而令更多睾酮被保存下来,进而增加睾酮含量!



问答2:健身做深蹲可以令睾酮分泌产生质变吗?比如从400增加到800?

?#25910;?#35748;为,睾酮分泌上限取决于童年到成年时代的睾丸发育情况,健身哪怕你像那位小伙一样一周练腿两次,是无能为力的。甚至很多本身黄体生成素较高的,连促睾的第一种形式都无能为力!

不过?#22995;?#26679;一种情况,当你本身睾丸发育的不错,但因为种种不好的生活习惯导致睾酮分泌严重下降,是可以通过改变生活状态加健身?#25351;?#30340;。



问答3:为何有人健身后出现睾酮分泌下降?

?#22995;?#26679;一句经典的话?#33655;?#27542;是一项昂贵的?#36466;剩?#22914;果你极致?#38750;?#32908;肉增长,极致控制体脂率,每周健身6次,?#30475;?-2小时,那睾酮分泌会成为被牺牲的对象!

综合以上:健身可以促睾,?#27425;?#27861;引起成年人睾酮分泌的质变,?#21442;?#27861;逆生长;但?#24049;?#30340;生活习惯,每周3-4次,?#30475;?0分钟的健身锻炼,在睾丸力所能及的情况下,?#25351;?#21040;自身最好的状态?#25925;?#21487;以的!


责任编辑:健网
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