私教小店销售榜
时间:2019年03月14日 17:01 标签: 性能力 跑步 深蹲 马拉松 长跑 来源: 本站原创 查看: 3053次

都说锻炼可以提升性能力,但是说来说去都是理论

请问有?#23548;?#36890;过运动改善了自己的性能力的么?
这里的运动包括:跑步,深蹲,硬拉,球类?#26696;?#31181;有氧及无氧运动
这里的提升比如:在运动后活塞时间明显延长;对方的满意度明显改善;在时间、硬度、频率方面出现明显提升等
如果是生活习惯的改变也带来了类似效果,也非常欢迎分享自己的经验
希望实战党献身说法,造福全人类

我们都是来自五湖四海,为了一个共同的革命目标,走到一起来了

本人175,62kg,简?#26412;?#26159;瘦肉型,错,排骨型。
当年和女友在一起,趁着年轻气盛火力大精力足还可以,工作之后虽然偶尔会有神奇发挥但?#31449;?#19981;如意。大好时节怎能就此消沉呢?还有那么多姿势?#25381;?#21602;,还有那么多小树林没去呢,果?#29486;?#22791;提高能力。
但是,什么印度神?#20572;?#20160;?#27425;案紓?#20160;么补肾药,统统滚蛋。
最终选择长跑,到现在跑过一次马拉松。
马拉松可不仅是锻?#38203;?#37096;,时间长了你的腹肌,胳膊,屁股都会变强。具体的就不细说了。
慢慢的就喜欢上了跑步,中间穿插着一些力量训练,包括腹肌和胳膊的肌肉慢慢开始增加。
现在的话,女友每天都幸福满满。不敢吹牛逼,和别人一样一弄一小时以上,我做不到这么长时间。但是回回整个三四个姿势,从床?#31995;?#22320;?#31995;?#27801;发?#31995;?#26700;子上,现在毫无压力。
在我坚持长跑半年之后,一起去?#26412;?#29609;,听到了女友最大的叫床声。
就为这个,?#20849;?#36214;紧起床跑步去??


运动提高性能力真的可以!本人以前初中时就开始撸,撸到大学毕业,撸时基本秒射,然后看片时都很难完全硬起。直到毕业后生了一场大病,才觉得不能这样堕落了。

戒撸后身体是恢复了一些,但始终不能很好的硬起,而且也没有晨勃。后来看到网上说跑?#20581;?#28145;蹲、收肛、丁丁按摩等可以帮助恢复,我就开始一一的试。

1、跑步

好在我上班的地方离家很近,每天6点下班,我6点半就能到家,换好运动服就去附近的公园步道跑?#20581;?#25105;不喜欢健身房的室内环?#24120;?#26356;喜欢接触自然,毕竟跑步空气?#27426;?#35201;好!这是我经常跑步的地方:

个人经验是,每天跑30分钟,跑步时呼吸频率和步伐节奏?#27426;?#35201;配合。跑步能加强心肺功能和血液循环功能,跑后会有一种放空的快感,?#27604;?#19981;是跑几天就能看到效果的,我是跑了一个多月后,还配合下面的运动,才出现了多年来的第一次晨勃。

2、深蹲和收肛运动

这两种运动主要能锻炼PC肌,PC肌对提升控精力和硬度都很重要。我是在上班时间,每坐1小时左右,就?#37027;?#30340;去楼梯间,先做30个深蹲,然后做20次收肛,然后再30个深蹲。

非常建议大家试一试,特别是上班经常久坐的人士。坐久了性能力会降低的。只是注意深蹲时要尽量挺直?#24120;?#37325;心在脚后跟,身体不要前倾,动作做不对会伤膝盖的。


3、丁丁按摩

这个还真不太好说,我是每天晚上跟着视频做的,主要是按摩丁丁、会阴、丹田、肾俞等部位,可以疏通阴部经络,降低龟头敏感度,提升性肾功能的。全套做完要20分钟左右,做完后下面都是热乎乎的。

每天把这些全部做完,?#27604;?#24179;时还尽量多吃?#26494;?#33647;、韭菜、生蚝之类的食物,还有枸?#33050;?#27700;喝。大概两周左右后,我感觉丁丁硬度钢钢的,如果要用硬度分级标准来看,相当于黄瓜硬度,你懂的。。。然后大概一个多月后,出现了多年来的第一次晨勃。。。

总体感觉,运动确?#30340;?#25552;高性能力的。更多提高性能力的训练方法,大家也可以在橙人之谜公众号【bookteeth】详细?#31169;狻?



责任编辑:健网
美国冰球大联盟排名