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时间:2018年10月10日 18:12 标签: 运动 睡眠 维生素 跑步 来源: 本站原创 查看: 1471次

很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了,老态龙钟命不久矣。

那么想要年轻该做些什么?告诉大家:想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净、99岁都不老!


血管老化的4大原因,千万别错过


1坏心情伤血管

瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。


2运动少,血管垃圾多

长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样?#19981;?#26001;块这个“不定时炸弹?#20445;?#36824;会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。


3餐餐大鱼大肉,血管容易堵

常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用?#26696;?#27833;、高盐、高糖”和“浓?#32479;?#37233;”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。


4一天两包烟,血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生?#25910;系?#20803;凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。

美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。

血管健康与否决定我们身体是否健康,因此想要青春永驻首选要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?


血管洗个澡,健康活到老
每天洗1次,血管干净、99岁都不老!


管老,人就老。人体就像一?#20040;?#26641;,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!


这3?#36136;?#29289;给血管洗个澡


这3?#36136;?#29289;是血管的保护伞,常吃这3?#36136;?#29289;,血管年轻不会老!


?黑豆——血液循环催化剂


黑?#25925;且?#31181;神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多?#27704;?#29289;质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。


?荞麦面——强韧血管


荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的?#34987;?#37240;,被称为不折不扣的“完美食品”。


除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。


?卷心菜——血管更加有弹性


卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。


卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。



运动给血管洗澡


生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,是血管更年轻。


名医池?#35753;?#37070;?#36816;?#34892;医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,?#30475;?分钟就能达到健身,降低血管年龄,并能?#34892;?#39044;防心血管疾病。


这套操就叫:原地小跑步体操

这是池?#35753;?#37070;耗时30年心血所发明,只要?#22351;?#26102;间、空间便能进行的简单运动。


不管你是学生、上班族、家庭主?#20928;?#36864;休人?#20445;?#38543;时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次,据说一周后血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……


做法:

首先放松肩膀,手臂自?#35805;?#21160;,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑?#20581;?#19968;天3次,?#30475;?分钟。



功效:

进行原地小跑时能血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够?#34892;?#39044;防动脉?#19981;?#24515;肌梗塞等疾病。


?#20154;?#32473;血管洗澡

上班一族经常忙起来忘记?#20154;?#36825;是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。


第一、?#20154;?#21487;?#36234;?#20302;血液的黏度,减少血小板在血管壁?#31995;?#20572;留,避免血栓的形成。从而拥?#24515;?#36731;干净的血管。


第二、?#20154;?#21487;以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。


第三、?#20154;?#38388;接的促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病,?#20154;?#22810;去厕所,走路的同时,健康血管。


而且?#20154;?#21487;以怎讲饱腹感,减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。



睡眠给血管洗澡


睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。


第一、睡眠让血管放松,上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停的运输血液,血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定,血管从紧张中摆脱出来,血液流动更加畅通。


第二、 睡眠可以血液内毒素,睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁?#31995;?#27785;着,保护血管不老化。


第三、 睡眠可?#36234;?#20302;胆固醇,胆固醇是血管?#19981;?#30340;杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。


给血管洗个澡,是年轻血管?#30446;?#22987;!食物、运动、?#20154;?#30561;眠都是给血管洗澡的方式,不必花?#28895;?#22810;的?#24335;稹?#22826;多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。


好的方法不要忘记发给您的家人看看,祝大家?#21152;滌心?#36731;的血管,健康的身体!

责任编辑:我要教练
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