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時間:2018年10月01日 15:38 標簽: 香蕉 飲食計劃 手臂 大腿 來源: 本站原創 查看: 765次

在減肥圈,飲食是重中之重,無數人想盡各種辦法去調整飲食,有人選擇每天吃西瓜,有人選擇每天吃香蕉,甚至是只吃青菜,那每天堅持吃土豆是否能幫助減肥呢?你可能會持懷疑態度,畢竟它也是一種高糖食物,但胖并不是因為吃糖引起的,這位女士便用自己的挑戰告訴各位真實結果!



她的名字叫Hannah,曾經嘗試過一些減肥飲食方案,其中一次就是香蕉減肥法,每天吃30根香蕉,剛開始的確減了一些體重,隨后便反彈了。所以她認為香蕉減肥法特別容易感到饑餓,不適合用來減肥。



這次她挑戰的是吃土豆減肥,在挑戰之前,她還特地在網絡上查詢了關于土豆減肥的一系列信息,并在網絡上看到一位著名土豆專家Chris分享的減肥方案。Chris每天吃土豆持續60天,總共幫助其減掉了接近19斤體重,膽固醇含量也明顯下降,同時HDL上升,LDL下降,血糖指數下降近9%,而且Chris認為土豆營養豐富是非常優秀的減肥選擇。





于是Hannah總共堅持了接近30天吃土豆,其飲食方案并沒有Chris那樣嚴苛,嘗試制作不同的土豆大餐,并不僅僅吃煮土豆,有時候放點油,或者其他葉子菜、調料,以改善口味。




這是她前后的變化照片,體重從125斤下降到119斤左右,同時她的腰腹縮小了接近5厘米,看起來還是非常明顯的,手臂和大腿的圍度都有了一定的下降,數值大約為1.3厘米左右。



結束挑戰之后,她雖然并不再只吃土豆,但一直會將這些低GI值的食物如土豆、紅薯加入自己的飲食計劃中。



她非常推薦想減肥的人士們,嘗試利用土豆來作為自己的減肥選擇,即使不必像她一樣每天吃大量土豆,但將土豆當作主食無疑是非常優秀的選擇。尤其是對于那些容易感到饑餓的人士而言,土豆的低GI值會令你擁有較長時間的飽腹感,當然還有更重要的,便是土豆的營養的確相當豐富!


責任編輯:健網
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