私教小店销售榜
时间:2018年08月11日 19:12 标签: 脂肪 激素 蔬菜 糖尿病 来源: 本站原创 查看: 971次

如果你此时此刻还在葛优躺,

可能在?#21442;?#33258;己

没关系宝宝吃的健康着呢

可是?#29575;?#19978;真的那么健康吗



新的研究显示,我们食物中的某些化学物质,比如瘦肉,鱼,水果和蔬菜中的隐形使用化学品会导致发胖。

最可怕的是,这添加剂破坏联系肠道和大脑之间的荷尔蒙和改变我们的肠道生物群落,引起好和坏的细菌的不平衡。这种不平衡会导?#24405;?#39295;,困倦,降低新陈代谢,以及脂肪细胞和脂肪储存的增加 - 所?#22995;?#20123;都可能导致体重增加。更糟糕的是,这些肥?#31181;?#20063;会增加患心脏病,糖尿病和高胆固醇的风险。

So!应 该

怎 么 办

首先!让我们来认识认识他们!

NO.1?

双酚A

在过去的几年里,我们对这种主要在塑料食品和饮料容器中发现的合成化合物的危害的认识不?#26174;?#21152;,为无BPA瓶开创了一个新的市场。

哈佛大学和布朗大学流行病学家在“ 自然 ”杂志上发表的一项新研究中表示,对近1000名妇女的尿?#33322;?#34892;测试,几乎所有测试的人都能找到BPA。而且对尿液中的BPA水平与10年内自我报告的体重增加进行了比较,BPA水平最高的妇女报道每年比最低水平的女性多赚了半英镑。其他研究表明,双酚A可能加速脂肪细胞分化,破坏?#35748;?#21151;能,并引起胰岛素抵抗,所?#22995;?#20123;都可能导致肥胖。

解决方法:

除了购买不含BPA的婴儿奶瓶和食品储存容器之外,还应避免在“回收三角形标志?#20445;?#21253;含BPA的绝对标志)和罐装番茄和金枪鱼等罐头食品上标记塑料号码#7(学名PC)的塑料。

PC在高温情况下易?#22836;?#20986;有毒的物质双酚A,对人体有害。使用时不要加热,不要在阳光下直晒。

NO.2?

氟菌唑(农药)



美国“ ?#32938;?#21355;生展望 ”杂志发表的一项研究表明,氟菌唑(一种常用于许多粮食作物的杀菌剂)对果蔬,尤其是绿叶蔬菜 的使用,可以使食用者增加体重。当?#21507;?#30340;小鼠摄入微量的氟菌唑时,他们生下了更容易肥胖的婴儿。研究人员表示:“几乎所有在我们作物上使用的常见化学物质都会干扰内分泌,这意味着它们会促进脂肪的储存,并破坏我们身体建立肌肉的能力。”



解决方法:

选择有机水果和蔬菜。是的,他们可能比传统产品更昂贵,也更难找?#20581;?

如果第一种很难办到,就做到尽量的清洗农药。减少农药摄入。

NO.3?

乳化剂

乳化剂是加工食品中一种极为常见的食品添加剂,食品是由,水,碳水化合物,蛋白质,及油脂组成,其中很多不能相互溶解,导致油水分层,乳化剂则广泛应用于各类食品达到乳化,分散,起酥,增稠,稳定、发泡为目的,美国佐治亚州立大学的两位科学家通过实验发现,这种物质还会改变肠道菌群的组成,从而诱导肠道炎症,并最终导致肠道疾病和肥胖、Ⅱ型糖尿病等多种疾病。



解决方法:

尽量 避免已经包装好保质期较长的甜点,奶?#20572;?#36215;酥面包,等食品,尽量选择手工制作商店购买,和自己在家制作。

NO.4?

抗生素和激素

当牛和其他牲畜接受抗生素和激素治疗时,吃这些动物的肉会得到一个剂量 - 研究表明这些物质会导致体重增加。在一项研究中,纽约大学的研究人员发现,暴露于相当数量抗生素的小鼠T细胞水平降?#20572;?#36825;不仅损害了免疫功能,而且还与肥胖有关。“ 国际肥胖期刊”的另一项研究发现,在传统的奶牛养殖和肉类生产中使用类固醇激素可能是肥?#31181;?#27969;行的一个原因。



解决方法:

选择无抗生素和无激素的肉类和乳制品(标签?#31995;摹?#26377;机?#20445;?#33258;由放养”和?#23433;?#39135;?#20445;?#24182;选择更瘦的肉类:由于许多脂肪是可溶解的,这意味着他们更可能积累在动物的脂肪组织。

NO.5?

?#20102;幔≒FOA)

PFOS和PFOA是?#24535;?#30340;人造污染物,在织物、地毯、食品包?#23433;?#26009;、洗发剂、不沾烹调用具、杀虫剂、消防泡沫和其他居家用品以及工业表面活性剂和乳化剂中?#36824;?#27867;发现。

丹麦的研究人员测定了孕妇体内的全氟?#20102;幔≒FOA)水平,然后将这些数据与20岁以后的孩子的体重进行比较时,那些血液中化学物质含量最高的妈妈超重或肥胖女儿?#30446;?#33021;性要高出三倍最低水平的母亲。

送你一个好消息,同样的体重增加并没有发生在儿子身上!



解决方法:

为了你的下一代,注意食品包?#23433;?#26009;。

没有必要把你的(昂贵!)不粘锅?#27602;?#25172;掉。但是,当您开始看到?#34892;?#25110;划痕时,请更?#36824;?#26368;好是使用未经处理的不锈钢或铸铁(这有助于提高食物的铁质)。

NO.6?

反式脂肪

(Trans Fat)

反式脂肪,?#27542;品?#24335;脂肪酸,是不饱和脂肪酸的一种,在自然食品中含量很少,对人体也没?#24418;?#23475;。从20世纪80年代开始,人造反式脂肪酸作为人造奶油的主要成分在食品加工业中?#36824;?#27867;使用。它具有类似黄油和奶油?#30446;?#24863;,能让油炸食物更?#25191;啵?#26366;被人们认为是物美价廉且无害食品添加剂。、

但长期研究发现,反式脂肪会改变身体的正常代谢途径,对健康的影响体现在多方面,如心血管系统、糖尿病、心脏病、肥胖等。反式脂肪酸的致胖能力是正常不饱和脂肪酸的7倍。



解决方法:

①如果配料中含有以下标签,食物中就含有一定量的反式脂肪酸:

“人造奶油”、“起酥油”、“氢化?#21442;?#27833;”、?#23433;?#20998;氢化?#21442;?#27833;”、“氢化脂肪”、“氢化菜油”、“固体菜油”、“酥油”、“人造酥油”等。

②一般食物成分表?#31995;?#21407;料是按照添加量排列的,因此还要注意这些成分是靠前?#25925;?#38752;后。如果含有反式脂肪的成分靠前,就要小心。如果排在7、8位之后,就不用太担心。

③许多食物,特别是进口食物的营养标签中,会标注出每一份食品或每100克食品的反式脂肪含量(Trans Fat),含?#21487;?#20110;2克的食物相对比较健康。

④0反式脂肪≠无反式脂肪

以特别注意反式脂肪问题的美国为例,美国联邦法?#26194;?#23450;,每份食品中反式脂肪含量在0.6克以下的,可以标注为0克反式脂肪。但这对不知情的消费者来?#25285;?#38750;常危险。如果一小包薯片反式脂肪含量为0.5克,吃掉3小包,就在毫不知情的情况下吃掉了1.5克反式脂肪。因此,我们一定要仔细阅读包装?#31995;?#33829;养标签。就算产品声?#21697;?#24335;脂肪为0克,也要看看食品配料表中有没?#23567;安?#20998;氢化油?#34987;?#32773;“PHO”字样,并留意它们的排序位置是否靠前。

责任编辑:健网
精?#37322;计?#25512;荐
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