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时间:2018年08月01日 15:35 标签: 纤维 手臂 体能 二头肌 三头肌 来源: 本站原创 查看: 605次

原作:TC Luoma 

辣椒素是辣?#20998;?#19968;种化学物质,它能?#20272;?#26898;燃烧你的口腔和喉咙。

这是一?#25191;?#28608;物,很可能是辣?#26041;?#21270;出来保护自己免受动物啃咬的一种机制,以便种子传播。

然而,人类却没有遵循辣椒的意愿,他们渴望辣椒带来的刺激,尤其是将其作为烹饪材料的时候。

辣椒素也被用来治疗和?#33322;?#30140;痛,它可以通过?#31181;?#19968;种神经递质来阻断大脑的痛觉反应。

令人惊讶的是,它对于运动员也非常有用,因为巴西科学家已经发现,锻炼前使用12毫克的辣椒素,就可以让人的体能更充沛。

科学家们对10名?#34892;?#20030;重运动员进行了多次随机的双盲试验。他们首先确定了所有运动员能够举起的重量。然后其中一些运动员服用了12克辣椒素,另一些服用了12克?#21442;?#21058;。

结果证实,在锻炼前45分钟服用12克辣椒素的运动?#20445;?#32784;久力提高了,并且显著降低了疲劳?#23567;?

科学家首先认为这可能与辣椒素的镇痛作用有关。其次,辣椒素也能够刺激肌肉纤维,刺激大脑中枢神经系统做出更努力的工作。

尤其是在那些比较卖力、需要做出较大努力的运动项目中,这种附加效果来得最明显。

对于你来说,训练前45分钟?#23454;?#25668;入辣椒素或辣椒可以帮助你提高运动表现。但是要注意适量,某些不习惯吃辣椒的人可能会引起胃灼热。

还有一个潜在的问题。辣椒素的长期使用效果并?#32531;謾?#20854;他的研究已经表明,如果你坚持服用一星期,就不会再有明显的效果,因为你的身体可能会对辣椒素脱敏。

有两个选择:

1. 不要天天使用,将它放在训练任务最重的那一天,比如腿部训练。

2. 尝试局部涂抹辣椒素膏,每天训练时涂在你要练的肌肉上。

我已经在手臂和肩膀上尝试涂抹了辣椒素膏,感觉很好。而且每隔4-5天才会被再次涂抹到相同的身体部位,这样避免了脱敏效应。

涂抹的方法能明显增强运动能力,毕竟,当你感觉到你的肱二头肌,三头肌,或者肩膀像地狱火一样燃烧时,你要把集中注意力在这些肌肉收缩上是非常容易的。

所以,有条件也可以尝试一下,在训练前20分钟涂抹辣椒素膏。

责任编辑:健网
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