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时间:2017年02月13日 09:31 标签: 水果 维生素 苹果 纤维 香蕉 来源: 大众养生网 查看: 3541次

  减肥是女性朋友们一辈子的事业,那么,大家知道哪些水果能减肥吗?吃错水果不仅不能减肥,还会增肥,下面这些减肥水果,女孩子们不能错过。

  NO.1柠檬

  100克/24卡路里柠?#25163;?#30340;柠檬酸能促进热?#30475;?#35874;,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又?#20572;?#29233;美想瘦的女性可适量?#31204;茫?#20294;避免空腹吃。

  NO.2菠萝

  100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适量?#31204;謾?

  NO.3番茄

  100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。

  NO.4苹果

  100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。

  NO.5猕猴桃

  100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

  NO.6香蕉

  100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等,可以?#34892;?#22320;整肠,也?#20449;?#38500;体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。

  Tips:颜色鲜艳、营养更高

  每周有规律地吃不同颜色的水果,可以最大限度地提高?#31204;?#27700;果的效能,不仅可以获得不同种类的维生素,还可以同时获得很高的抗氧化效果。

  尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时,年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例,颜色越红,含有的番茄素成分和其他营养物质就?#34121;唷?#21478;外,野生的水果比人工种植的好。

责任编辑:winfred
精彩?#35745;?#25512;荐
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