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时间:2016年12月27日 14:11 标签: 脂肪 睡眠 增肌 来源: 本站原创 查看: 3448次

  昨天,小U和一个健身小伙伴在聊天

  体脂由30%降到16%的他

  最近遇到了?#25945;?#26399;

  “冬天来了,体脂怎么也降不下去。”

  “胃口特别好,就想吃肉吃火锅吃……。”

  其实,大家在冬天普遍会这样

  难减肥,还特别容易饿

  今天,小U就给你分析分析原因

  1.温度低时,代谢减慢

  身体是个聪明的?#19968;錚?#27704;远会自动调节到最佳状态以适应?#32938;場?#20908;天时为了抵御寒冷,身体会倾向于会囤积能量(脂肪是储存能量的良好物质)。

  另一方面,身体会活力下降,变得慵懒,减少能量消耗(动物的冬眠是同样的道理)。

  所以一到冬天,很多人就会沉迷?#26696;?#20248;瘫”无法自拔。

  2.气温低时,容易饥饿

  苦夏:天气炎热时,气温和体温的差距小,我们不需要摄入很多能量来维持体温。人们往往?#31204;?#19981;振,特别是对于脂肪含量高的食物,更是毫无兴趣。

  此外,夏天容易出汗,?#20154;?#22810;,消化液分泌量和浓度都比冬天小,这也造成了一定的?#31204;?#20943;退。

  秋冬养膘季:寒冷时,我们要维持体温,就要获取能量。。。

  而且人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,就容易产生饥饿?#23567;?

  3.个人原因,不爱运动

  虽说因为天冷代谢缓慢人会变懒,但这只是一小部分原因。

  最主要的原因,?#25925;?#26412;身的懒,,,错不能全推到身体上去。

  冬天减肥虽然难,但只要你规律运动,饮食搭配合理,体脂?#25925;?#21487;以降下去的。

  另外,冬天?#25925;?#21512;增肌。

  冬天神经系统恢复好,睡眠质量好,?#31204;?#22909;,营养补充也跟得上,可以承受的?#35748;?#22825;更?#30475;?#30340;训练强度,健身有利于增长体力和力量。

责任编辑:zhouxq
精彩?#35745;?#25512;荐
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