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时间:2016年12月26日 15:24 标签: 腹肌 跆拳道 足球 引体向上 蛋白粉 来源: 火辣健身 查看: 68506次

  还记得火辣君曾介绍过《铁甲钢拳?#20998;?#30340;小正太吗?带着奶气耍帅卖萌那个?

  谁能想到,他这些年突然开始健身,十几岁就变成这样的肌肉少年了···

  健身的风潮火到,连 9 岁的孩子都能练出腹肌了···火辣君还在研究奶是什?#27425;?#20799;的年?#20572;?#20154;家都能娴熟地引体向上了···

  不得不说,在健身圈,“英雄出少年”也不是没有可能,毕竟,有决心和毅力是不分年纪的。

  网络一定有很多人会发出发出“小孩健身会不长个”、“太小练会伤身体”、“小孩练有啥用”的声音,关于这点,火辣君想说,那是还没分清“正确、适合自己地合理健身”和“使蛮力”的区别。

  ?#34892;?#20154;在旁观,?#34892;?#20154;却已经练出了八块腹肌。今天的火辣达人就给大家介绍这样一个有腹肌、会足球、跆拳道黑带,却仅有12 岁的全能少年。

  火辣 ID @心不动则不痛

  大家好,我是@心不动则不痛 ,今年 12 岁,目前在读六年级。我想用我的经历告诉大家,运动可以让人变得更好、更强、更自信!

  第一次?#19981;?#30340;运动是 3 年前开始的跆拳道,起初开始的原因也非常很简单,无非就是?#19981;?#30475;动作电影,想当那种可?#21592;?#25252;其他人的英雄。有一天看到有家附近?#34892;?#24320;业的道馆,就迫不及待的报名加入了。刚报名时,因为自身条件一般,身体还很瘦弱,所以并不被教练所看好,但由于我对跆拳道的热爱,让我很快就从白带升到了黄带,然后就参加了我人生的第一个跆拳道?#28909;?

  虽然初生牛犊不怕虎,但由于没有?#28909;?#32463;验和实力的差距,第一场?#28909;?#23601;?#27426;?#25163;打趴。但是竞技运动的魅力不正是如此?一次次的跌倒,一次次的爬起来,一次次的超越自己。

  吸取了?#28909;?#22833;利经验的我,开始为下一届的?#28909;?#20570;准备,不浪费任何的训练时间。等到了第二届?#28909;?#26102;,我的付出终于获得了回报,成功拿到广州市赛的亚军,并且非常荣幸的代表道馆举起了团队第一名的奖杯!

  三年过后,12 岁的我已经获得了黑带,?#21491;?#20010;不被教练看好的新人变成了道馆的元老,中间也看过了很多的坚持,更多人的放弃。曾有人问我,你为什么可以做到?我只想说,我无非是把别人用来打游戏的时间用来训练罢了。

  今天小帅哥的朋友圈,也祝他可以早日拿到冠军

  除了是跆拳道黑带,我?#25925;?#26657;足球队的一名边锋。四年级的时候,在朋友的影响下,我?#19981;?#19978;了足球,一次偶然的机会,因跆拳道练出来的爆发力而被教练看中,入选了校足球队。

  在家里也会训练

  起初我在二线队,每天都在练最基础的基本功,一放学就要到足球场跑 20 圈。但我从未放弃,因为我知道,这一切的努力都将让我变得更好。终于,我有机会为校队出场,而我之?#20843;?#20570;的一?#20449;?#21147;都没白费,在第一次出场的?#28909;?#37324;,我就打进一球!从此被教练选入一线队,开始参加严格的系统训练。

  来自本人朋友圈

  因为足球,我知道了 C罗,自然而然的,也想像 C罗那样在球技了得的同时,还能拥有帅气的好身材。也因?#32781;?#25105;选择了和 C罗一样的自重训练。腹肌是我自己最满意的部分,今天就跟各位哥哥姐姐,叔叔阿姨分享一下我的课程使用经验:

  健身一定要合理搭配计划。一般我会练腹肌撕裂者课程,?#25945;?#20241;一天。胸肌一天周两次,手臂练一天休?#25945;歟?#33151;部训练一周一次,?#36824;?#22240;为跆拳道和足球的原因,我可能每天?#21152;?#32451;?#21462;?#21518;背的话,我?#19981;?#22312;家做引体向上。

  建议大家一定要多?#20154;?#21035;看我这么小,每天也最少要喝上两大?#20843;?#21602;。多?#20154;?#21487;以提高人体代谢,让你不知不觉就能消耗掉更多的脂肪。当然,除了多?#20154;?#27599;日的肌肉训练也必不可少,要知道,无论什么样的减脂训练,提高代谢是基本目的。而增加肌肉量?#24378;?#20197;直接增加基础代谢的,这也就人?#39029;?#24471;比你多,瘦得还比你快的道理。

  我还在长身体的年?#20572;?#20063;没有减脂诉求,所以我很少注意低脂饮?#24120;?#21482;要保持少油少盐,食材健康就好。?#36824;?#25105;要跟大家分享一下我的加餐。通常我会在加餐时吃两个蛋白和一杯脱脂牛奶,再加上一个全麦馒头。训练后会喝 30 克的蛋白粉。

  很多未成年人在健身之前都会怕自己因为重负而长不高,刚开始健身的我也有过这种担忧。但?#29575;?#35777;明,健身反而让?#39029;?#24471;更高。看到下图里全队最高的帅小伙了么?那就是我~

  我不会像其他人那样,说健身给我带来了什么,对我而言,健身就是我?#19981;?#30340;运动之一。作为一个六年级的小学生,我要好好踢球,天天练拳!坚持健身,不卑不亢!

  有太多的人觉得自己没时间、没条件、太普通、太?#37327;?#23601;选择仅看看而已,毕竟嘴上评价一下要简单很多;而有心的人因为单纯?#19981;?#23601;已经赢在起跑线上了。所以,没动起来的还等什么呢?

责任编辑:zhouxq
精彩?#35745;?#25512;荐
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