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时间:2016年10月31日 10:21 标签: 免疫力 自行车 蔬菜 背部 来源: 本站原创 查看: 5952次

  做“猛男”代价不菲。一项研究指出,肌肉健硕的“猛男”虽然较受女性青睐,拥有更多性伴侣,但他们的免疫力却较女性和体形瘦小的男人为弱。因此,“猛男”的寿命可能会较短。

  男人肌肉较女性发达,是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度?#27492;擔?#32908;肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳,也代表他能够养妻活儿、保护家园,是一个好?#21487;健?#36825;种远古的审美观一直被沿用至今,因此女性也较容易受到肌肉男吸引。

  研究数据显示,要维持男性的肌肉不仅花费昂贵,而且更要?#36234;?#24247;为代价。该机构在6年间调查了1.2万名美国男女,结果显示男?#30805;?#21345;路里?#30007;?#27714;比女?#30805;?0%,即使经过不同活动水平的调整之后也如是。

  研究还显示,男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标,比他们的职业和身高体重指数(BMI)更重要。

  另外,多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健,其免疫力远较女人?#39134;?#22240;此,肌肉越多、密度越高的猛男,其免疫力就会越?#20572;?#23551;命可能也较短。

  男性如何保健身体?

  1、多骑自行车

  人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减?#23460;?#26377;特效。

  2、多吃有机食品

  人们应该尽量多吃有机食品,即?#25925;?#26377;机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处,种植方便,成本?#20572;?#21619;道也不错。

  3、多走楼梯

  最好少?#35828;?#26799;,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉?#19981;?#24471;到锻炼。

  4、多吃核桃

  大家应该多吃核桃,它的脂肪含?#24247;停?#26159;最好的坚果类食品。最近的研究发现,常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏,降低胆固?#32908;?

  5、要吃好早餐

  也许去年一年你都不怎么吃早?#20572;?#20294;今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等,它们可以缓慢释放糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。

  6、散步半小时

  尽量每周散步四到五次,?#30475;?0到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减?#20351;?#25928;。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适?#30007;?#31359;就行了。

  7、保持正确?#30007;?#36208;姿势

  保持正确?#30007;?#36208;和坐立姿势?#36234;?#24247;非常有益,很多?#30805;?#20859;成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧?#29275;?#25402;胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉?#19981;?#26356;好。

  8、经常伸伸脖子

  每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压?#20572;?#25269;住胸口,使两耳低于双肩,样可?#22253;?#21161;你预防或减轻头疼。

  9、聪明地锻炼

  如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人?#31169;?#27491;确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲?#20572;?#36825;种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

责任编辑:zhouxq
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